Un cutis sano, radiante y sin imperfecciones es un sueño no solo de las mujeres sino también de los hombres. La condición de la piel está influenciada por muchos factores externos e internos. Un cuidado adecuado y una dieta sana y equilibrada son los elementos básicos necesarios para mantener una piel hermosa. De hecho, es difícil obtener todos los nutrientes que necesita con su comida. Los suplementos dietéticos que contienen una composición bien pensada de sustancias que mejoran la salud y el estado de la piel vienen al rescate. El artículo se centra en los suplementos buenos para la piel y analiza los ingredientes seleccionados que tienen efectos beneficiosos sobre ella.
¿Cómo afecta la nutrición al estado de la piel?
El cuerpo humano es una estructura compleja que requiere homeostasis, es decir, un estado de equilibrio interno, para funcionar correctamente. Una nutrición adecuada es de gran importancia para su conservación.
La piel es el órgano humano más grande con aproximadamente 1,8 m2 y realiza muchas funciones importantes en el cuerpo. Su condición está influenciada en muchas direcciones por la dieta. Influye, entre otras cosas, sobre el metabolismo de las grasas, los carbohidratos y las hormonas y participa en la inducción de reacciones inmunitarias. Una dieta específica puede apoyar el tratamiento de varias enfermedades sistémicas, por ejemplo, diabetes y obesidad, y dermatosis, en particular, como:
- acné común, en el que pueden ser útiles el zinc, el selenio, las vitaminas A, B6, E y C así como extractos de plantas de: hojas de té verde, violeta tricolor o raíz de diente de león
- la psoriasis, en la que conviene complementar, por ejemplo, con ácidos omega-3
- dermatitis atópica, en la que vale la pena incluir provitamina A, es decir, B-caroteno en la dieta
- Enfermedades ampollares de la piel en las que la terapia resultará útil, entre ellas: calcio, vitaminas B, C y D.
- Aportar al organismo vitaminas A, C, D y E, minerales, flavonoides y ácidos omega-3 también es una excelente manera de prevenir el envejecimiento de la piel.
¿Qué son los nutricosméticos?
Los nutricosméticos son un subgrupo de suplementos dietéticos, cuyos ingredientes concentrados tienen un efecto positivo en la apariencia de la piel, el cabello y las uñas. Son aditivos dietéticos cuya acción es mejorar el estado de la piel y sus anejos, prevenir y retardar el proceso de envejecimiento de la piel y reducir las imperfecciones cutáneas, incluida la celulitis.
- Quizás te interese leer: 4 ingredientes que ralentizan eficazmente el envejecimiento de la piel
Los nutricosméticos proporcionan al cuerpo principalmente:
- Vitaminas: A, B, C y E
- Minerales, micro y macroelementos, es decir, bioelementos como zinc, silicio o selenio
- Extractos de plantas naturales, por ejemplo, extracto de cola de caballo
- Polisacáridos tales como ácido hialurónico
- Péptidos, por ejemplo, colágeno
- Antioxidantes, por ejemplo, glutatión, que es un tripéptido
- Otras sustancias biológicamente activas, por ejemplo, polifenoles, coenzima Q-10, ácidos grasos omega-3 y 6 o bacterias probióticas, que apoyan el tratamiento de enfermedades de la piel
¿Por qué la piel necesita suplementos adicionales?
Un estilo de vida acelerado y estresante dificulta aportar todos los nutrientes necesarios en una dieta diaria, a menudo poco variada. Una deficiencia de vitaminas y otras sustancias contribuye a problemas como:
- Piel seca
- Descamación excesiva de la epidermis
- Uñas quebradizas
- Dividir las uñas y el cabello
- Inflamación de la piel y sus apéndices
¿Los suplementos para la piel también mejorarán la condición del cabello y las uñas?
¡Por supuesto! Los ingredientes contenidos en los suplementos de nutrientes cuidarán no solo de la salud de la piel y el aspecto del cutis, sino también de uñas fuertes y mejora del estado del cabello.
Una de las principales proteínas responsables de la salud y la belleza de la piel y sus anexos es el colágeno. La suplementación con esta proteína estructural es necesaria para mantener la elasticidad, firmeza e hidratación de la piel. El colágeno a menudo se combina con L-cisteína en los suplementos. Es un aminoácido sulfúrico, que es uno de los componentes de la queratina, una proteína que forma el cabello, las uñas y, en parte, la piel.
¿Cómo deben ser los suplementos dietéticos para la piel?
En primer lugar, deben adaptarse a las necesidades de la piel. El mercado de los suplementos dietéticos está lleno de preparaciones dedicadas a problemas específicos de la piel. Puedes encontrar, entre otros suplementos:
- Ayudar a mantener una piel saludable y prevenir el envejecimiento prematuro
- Para las personas que luchan contra el acné vulgar, que reducen la producción de sebo
- Destinado a propietarios de piel con tendencia a los capilares
- Apoyando la noche de la pigmentación de la piel
Los productos recomendados para su uso en la piel son aquellos que contienen, entre otros:
- Zinc, que favorece la cicatrización de heridas y la regeneración de la dermis
- Selenio, que tiene un efecto antioxidante
- La cola de caballo, que ayuda a mantener el cabello, la piel y las uñas sanos y fuertes
- La coenzima Q-10, que tiene un efecto antioxidante y retrasa el proceso de envejecimiento del organismo, gracias a la protección de las membranas biológicas frente al estrés oxidativo
- La vitamina A (retinol), que favorece la producción de colágeno y elastina, y estimula la división celular, contribuyendo así a la regeneración de la piel
- La vitamina B2 (riboflavina), que regula la seborrea, lo que la hace adecuada para el tratamiento del acné
- vitamina C, que es responsable de la inmunidad del cuerpo. Complemento alimenticio con ácido ascórbico que favorece la uniformidad del tono de la piel y la fotoprotección. Además, activa la síntesis de colágeno, previniendo así la formación de arrugas.
- Vitamina E, es decir, tocoferol, que corresponde, entre otros, a para la firmeza y elasticidad de la piel. Calma las irritaciones de la piel y tiene propiedades antiinflamatorias. También protege las células contra la acción de los radicales libres de oxígeno.
- Ácido hialurónico, que ayuda a mantener una piel bella y reduce las arrugas asegurando un nivel adecuado de hidratación. Esta notable sustancia retiene grandes cantidades de agua en la piel y evita la pérdida transepidérmica de agua.
Además de la suplementación, un estilo de vida saludable es esencial para mantener la salud y, por lo tanto, la belleza del cuerpo. Para mantener una apariencia juvenil, no se debe olvidar lo siguiente:
- Cuidado regular y adecuado de la piel y protección contra factores externos, incluida la radiación UV y la contaminación
- Una dieta diaria rica en vegetales y una hidratación adecuada del cuerpo
- Actividad física